SONIDOS PARA EL

ALMA

Herramientas para el Desarrollo de Prácticas Artísticas en Salud Mental por y para Jóvenes

OLA es un estudio de salud mental en jóvenes adultos. Nos está ayudando a descubrir que funciones, recursos y actividades ayudan a los jóvenes a prevenir y recuperarse de la angustia mental, en particular de la depresión y ansiedad.

Estamos trabajando con jóvenes residentes en Buenos Aires (Argentina), Bogotá (Colombia), y Lima (Perú) de 15 – 16 años y 20 – 24 años. En asociación con People’s Palace Projects (PPP), se está colaborando con organizaciones locales que trabajan con jóvenes en cada país. Han llevado a cabo una serie de actividades de investigación basada en las artes a lo largo del programa OLA: Fundación Crear Vale La Pena (Buenos Aires), Fundación Nacional Batuta (Bogotá), y Teatro La Plaza (Lima). Este programa de investigación comenzó en noviembre de 2019 y está financiado por el Consejo de Investigación Médica del Reino Unido (MRC).

OLA es una colaboración con investigadores de la Universidad de Buenos Aires (Argentina), Pontificia Universidad Javeriana (Colombia), Universidad Peruana Cayetano Heredia (Perú), University College of London, King’s College London (Reino Unido)  y coordinado por Queen Mary University of London (Reino Unido).

¿Cómo la música puede ser una herramienta para la salud mental?

Diversos estudios destacan las bondades ofrecidas a los y las jóvenes al hacer parte de procesos de formación y práctica musical de manera habitual y sistemática. La práctica regular de la música (cantar, tocar un instrumento, componer entre otros) contribuye a reducir el estrés, pues favorece situaciones de atención total al presente contribuyendo a la regulación emocional, la proyección de pensamientos positivos y el reconocimiento de capacidades y talentos propios.

La Fundación Nacional Batuta promueve a partir de la formación, práctica y disfrute musical en grupo, pedagogías que fomentan la participación y el reconocimiento de la voz de los y las jóvenes, mediante procesos de creación colectiva, muestras musicales y conciertos que les permiten socializar sus logros, fomentando la valoración por parte de sus familias, personas significativas y comunidades cercanas.  Así mismo Batuta promueve la realización de experiencias extraordinarias y significativas alrededor de proyectos musicales especiales. (repertorios innovadores, artistas invitados, presentaciones en espacios de alta visibilidad, residencias artísticas entre otros), lo cual contribuye a afianzar y expandir sus intereses y plantearse nuevos desafíos.

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LA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES EN COLOMBIA


¿QUÉ PASA CON LA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES EN COLOMBIA Y EN EL MUNDO?

La adolescencia y la edad adulta temprana son etapas del desarrollo humano donde convergen desafíos y cambios físicos, sociales y emocionales que hacen más susceptible y vulnerable a esta población a los riesgos de salud mental, especialmente episodios de depresión y ansiedad asociados a factores como el nivel socioeconómico, la calidad de vida en el hogar y las relaciones con los demás. En Colombia, algunos de esos factores que han sido identificados son las barreras para acceder a la educación formal, la exposición a la violencia tanto en el hogar como en la comunidad, la falta de oportunidades laborales, la inseguridad, la delincuencia, el uso de sustancias psicoactivas y de redes sociales, y los embarazos no deseados.

“La OMS ha informado que aproximadamente entre el 10% y el 20% de los jóvenes tienen problemas de salud mental no diagnosticados o tratados. Además, se estima que para el año 2030 la depresión será la principal causa de carga de morbilidad a nivel mundial. La evidencia sugiere que tener un problema de salud mental durante la adolescencia es un factor de riesgo de tener otros problemas psiquiátricos más adelante en la vida. Aproximadamente el 75% de las enfermedades de salud mental comienzan antes de los 25 años. Por tanto, la salud mental de los y las jóvenes debe considerarse una prioridad de salud pública1”
1. Gómez-Restrepo, C., Casasbuenas, N.G., Ortiz-Hernández, N. et al. Role of the arts in the life and mental health of young people that participate in artistic organizations in Colombia: a qualitative study. BMC Psychiatry 22, 757 (2022). https://doi.org/10.1186/s12888-022-04396-y 

¿Qué significa ser embajadora o embajador?
Con el fin de promover la divulgación de los hallazgos preliminares del Estudio OLA entre las comunidades jóvenes de América Latina, el proyecto cuenta con jóvenes embajadores pertenecientes a los procesos desarrollados en la Fundación Nacional Batuta (Colombia), Crear vale la pena (Argentina) y Teatro La Plaza (Perú). Tras participar de una serie de capacitaciones orientadas por People’s Palace Projects, y con el acompañamiento permanente del equipo académico que respalda el estudio, son estos jóvenes los encargados de liderar distintas actividades que, desde sus disciplinas artísticas, les permiten promover entre sus pares, sus comunidades e incluso líderes de distintos sectores de la sociedad, una conversación abierta y propositiva sobre la salud mental en América Latina.
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¿QUÉ PODEMOS HACER?

La salud mental es un tema de corresponsabilidad: parte de nosotros mismos, pero vincula a los entornos familiares y escolares, a los círculos de amigos y personas cercanas, y a organizaciones de los sectores salud, educación y cultura.

Los hallazgos del Estudio OLA sugieren que las artes pueden ser un recurso importante para los jóvenes y muestran diferentes maneras en que las actividades artísticas pueden ayudarlos a afrontar la angustia mental y emocional, al tiempo que las organizaciones artísticas pueden convertirse en fuentes de apoyo psicológico y social.
“A pesar de las diferencias entre las instituciones y sus metodologías artísticas, encontramos similitudes en los mecanismos que los participantes identificaron en relación con las artes y los beneficios para la salud mental que brindan las actividades artísticas. Participar en actividades artísticas promueve la resiliencia en los jóvenes y les permite recuperarse de los síntomas de angustia emocional 2”.
2. Gómez-Restrepo, C., Casasbuenas, N.G., Ortiz-Hernández, N. et al. Role of the arts in the life and mental health of young people that participate in artistic organizations in Colombia: a qualitative study. BMC Psychiatry 22, 757 (2022). https://doi.org/10.1186/s12888-022-04396-y 

¿CÓMO SUMARNOS A LA GRAN CONVERSACIÓN PÚBLICA SOBRE SALUD MENTAL?

A continuación, compartimos algunas recomendaciones dirigidas a jóvenes, cuidadores o formadores para apoyar a los jóvenes con angustia emocional.

RECURSOS DE UTILIDAD
En esta playlist encontrarás una sección de canciones para sentirte mejor y darle play a tus días
Escucha la Playlist
Sonidos del Alma: Una guía hacia el bienestar emocional, es un material creado por jóvenes para jóvenes; incluye una serie de ejercicios para manejar las emociones a través del arte. Activa tu creatividad y deja volar tu imaginación.
Descarga el documento

SI ERES ADOLESCENTE O JOVEN:

SI ERES MAMÁ, PAPÁ, CUIDADOR O CUIDADORA:

SI ERES ARTISTA FORMADOR, TEN EN CUENTA:

SI REPRESENTAS A UNA ORGANIZACIÓN ARTÍSTICA O CULTURAL:


TODAS Y TODOS PODEMOS HACER PARTE

DIÁLOGOS SONIDOS PARA EL ALMA

LÍNEAS DE ATENCIÓN

Mentes Colectivas
Pontificia Universidad Javeriana

Canal de apoyo, acompañamiento emocional y orientación en salud sexual y reproductiva

WhatsApp: 3155324684
https://www.javeriana.edu.co/mentescolectivas/

Líneas Nacionales

Línea 141: Línea de protección a niños, niñas y adolescentes

Línea 155: Línea de orientación a mujeres víctimas de violencia

Línea Salvavidas
Fundación Sergio Urrego

Realiza contención en crisis de niños, niñas, adolescentes y jóvenes en riesgo de suicidio y discriminación.

Contacto: 311 766 8666
Chat Facebook e Instagram: @sergiourrego.org


Secretaría Distrital de Salud de Bogotá

Línea 106

Brinda escucha, apoyo psicosocial e intervención en crisis de salud mental para personas de cualquier edad.

WhatsApp: 300-7548933 

Línea psicoactiva

Brinda asesoría, orientación y seguimiento en prevención y ante riesgos de consumo de sustancias psicoactivas.

Desde tu celular: 018000112439


Línea púrpura

Dirigida a mujeres mayores de 18 años que identifiquen estar viviendo una situación de violencia.

Desde tu celular: 018000112137
Whatsapp: 300755 18 46

Línea Calma

Es un espacio para hombres mayores de 18 años y residentes de Bogotá, donde pueden ser escuchados y asesorados para manejar situaciones emocionales como ansiedad, depresión, preocupación por motivos económicos, soledad, problemas familiares, duelo amoroso, entre otros temas.

Desde tu celular: 018000 423 614

Línea Diversa

A través de este canal, la población LGTBI y sus familias podrá recibir orientación y acompañamiento profesional.

Desde tu celular: 310 864 4214

ESTRATEGIAS QUE BATUTA RECOMIENDA PARA PROMOVER LA SALUD MENTAL EN ESPACIOS DE FORMACIÓN MUSICAL:

  • Constituir el Centro Musical como espacio seguro, de protección, buen trato y confianza.
  • Reconocer que todos los y las participantes, cuentan con potencial de desarrollo musical y creativo.
  • Desarrollar actividades pedagógicamente dispuestas que fomenten el logro de objetivos en un corto plazo lo que fortalece la motivación, valida esfuerzos y genera sentido de progresión positiva en ambientes colaborativos.
  • Favorecer el pensamiento creativo a partir de la exploración, experimentación y apertura estética, validando y acogiendo todas las opiniones e iniciativas.
  • Seleccionar repertorios con mensajes positivos y esperanzadores que inviten a la reflexión, y que sean dignificantes.
  • Implementar dinámicas de grupo que incluyan el movimiento corporal, ejercicios de respiración y conexión colectiva, interacción, escucha consciente, que promuevan la participación, la autonomía y el liderazgo.

 

ESTRATEGIAS Y PRÁCTICAS EFECTIVAS QUE SE PUEDEN ADOPTAR DESDE LA INSTITUCIONALIDAD: 

• Integra a los espacios de inducción y capacitación, información relativa a la problemática de la salud mental en adolescentes y jóvenes adultos, reconociendo la oportunidad que ofrecen las prácticas artísticas comunitarias como medio para promover la resiliencia y la salud mental.

• Fomenta la colaboración interdisciplinaria con expertos en salud mental y comportamiento de adolescentes y jóvenes que enriquezca los referentes y conceptos de los artistas formadores.

• Implementa campañas desde las herramientas de la comunicación respecto a la problemática de la salud mental, los riesgos y activación de rutas de atención.

• Genera espacios intencionales como comités de bienestar, que promuevan la identificación y manejo de casos específicos al interior de la organización.

• Capacita a los artistas formadores en primeros auxilios psicológicos con el fin de que puedan proporcionar apoyo inicial y orientar en la activación de rutas de atención.

ENFOQUES PEDAGÓGICOS QUE CONTRIBUYEN AL FOMENTO DEL BIENESTAR: 

• Aplica la pedagogía del cuidado relacionada con la creación de un entorno amigable, solidario y protector en el que las y los adolescentes se sientan valorados y reconocidos en grupo, pero también individualmente, en un ambiente de confianza, respeto y empatía.

• Procura el desarrollo de una pedagogía socioemocional que fomente la gestión emocional, la empatía, la comunicación efectiva y la resolución de conflictos. Los profesores y profesoras deben observar y percibir emociones presentes en los grupos, canalizándolas mediante ejercicios de respiración, movimiento corporal o incluso alrededor de conversaciones sobre cómo se sienten, posibilitando el diálogo orientado entre pares.

• Básate en la pedagogía constructivista que fomenta el protagonismo de los estudiantes en su proceso de aprendizaje a partir de la exploración, la autonomía, autoeficacia y el sentido de logro.

• Utiliza el aprendizaje basado en proyectos, promoviendo la interdisciplinariedad, el trabajo colaborativo, la innovación, la creatividad, la toma de decisiones conjuntas, el empoderamiento y el pensamiento crítico alrededor de su proceso.

• Implementa una pedagogía inclusiva que fomente el respeto y valoración de las diversidades (orientación sexual, cultural, social y de habilidades entre otras), y potencie el acceso y la interacción equitativa en el entorno escolar. Así mismo, ofrecer espacios de apoyo diferencial que responda a necesidades especiales o desafíos específicos.

• Promueve la resiliencia mediante experiencias que les permitan a los y las adolescentes y jóvenes adultos enfrentar y superar desafíos y adversidades. Puedes hacerlo utilizando historias y ejemplos de personas que inspiren, motiven y sean modelos a seguir.

• Contacta a la familia y acompaña en la búsqueda de ayuda profesional en caso de observar problemas y signos de alerta de salud mental que van más allá del manejo en el entorno del aula.

• Identifica líneas de ayuda a nivel local o nacional, así como otros recursos comunitarios o escolares disponibles.

ESTRATEGIAS PARA HACER EN FAMILIA: 

• Establece una comunicación abierta y efectiva que permita la escucha empática y que les permita a los adolescentes sentirse valorados y comprendidos; evita hacer juicios y respeta siempre sus puntos de vista.

• Crea un entorno seguro y de apoyo donde se sientan protegidos, acogidos y respaldados. Procura espacios habituales de encuentro y conexión emocional (como cenar juntos, viajar, o tener experiencias culturales compartidas).

• Fomenta la autoestima y la autonomía, reconoce los logros y esfuerzos más allá de los resultados, y permite que puedan tomar decisiones y asumir responsabilidades acordes a su edad.

• Promueve hábitos de vida saludables alrededor de una alimentación equilibrada, suficiente tiempo de sueño y actividad física.

• Procura el manejo del estrés y las emociones a través de la práctica familiar de técnicas de relajación, respiración o meditación.

• Establece reglas claras y acuerdos de convivencia familiar, promoviendo el adecuado relacionamiento, el respeto y la resolución de conflictos.

• Haz parte activa de su vida y comparte sus intereses, respetando los límites de su intimidad y vida privada.

• Aborda conversaciones sobre la salud mental y normaliza la necesidad de ayuda profesional, desmantelando tabúes y prejuicios.

• Busca ayuda profesional en caso de observar problemas y signos de alerta de salud mental que van más allá del manejo familiar.

• Identifica líneas de ayuda a nivel local o nacional, así como otros recursos comunitarios o escolares disponibles.

ESTRATEGIAS QUE PROMUEVEN TU SALUD MENTAL Y TU BIENESTAR: 

· Practica la autoconsciencia y la gestión emocional identificando tus estados anímicos y los factores de la vida cotidiana que pueden desencadenar estrés y malestar emocional.

· Habla con tus padres, madres, amigos o un profesional sobre cómo te sientes. Comparte tus preocupaciones y busca espacios de escucha.

· Practica técnicas de manejo del estrés como respiración profunda, meditación o yoga, así como actividades que disfrutes y te brinden sentido de logro, ya que pueden contribuir a generar calma interior.

· Mantén conexiones sociales saludables y participa en actividades sociales que te permitan construir acciones positivas que proporcionen un sentido de pertenencia y vinculo emocional compartido.

· Mantén hábitos de vida saludable: procurar una alimentación equilibrada, hidratación y sueño adecuado; evita el consumo excesivo y sin criterio de redes sociales y realiza actividad física regular en espacios abiertos.

· Reconoce los aspectos positivos de tu vida, agradece y valora las experiencias como posibilidad de aprendizaje.

· Desarrolla una mentalidad de crecimiento continuo, celebra tus logros y valora los errores como oportunidades de aprendizaje.

Si lo necesitas, no dudes en buscar ayuda a través de personas cercanas o de las líneas disponibles.